ダイエットのモチベーション維持
ダイエットのモチベーションって何かな？
僕はモテモテボディになる事が最大の目標だけど、それだけをモチベーションにはずーっと続かないと思う。
この世の中で努力した分だけ確実に報われる事って、マラソンとか自分を相手している事だけだと思ってる。さらに、それを見える化してやる事は毎日のモチベーション維持にも役に立つと思う。
ただし、体重と体脂肪率を測定するだけではつまらん。目標はモテボディだから（笑）
という事で、こんなの考えてみた。
「筋肉量と体脂肪量の比で体重管理する」
昨日紹介したYuminでは筋肉率(？！)も出るので、Excelでチョチョイと計算出来るし、はてなグラフでもチョチョイと計算出来る。
こんなのね。
さて、つぎに目標値をどうするのかで悩む。そこで、登場するのが雑誌「Tarzan vol.722」。
この号では脱げるカラダを特集しており、大賞(？！)を取った人の身長、体重、体脂肪率、筋肉率が書いてある。僕と似たような身長の人の筋肉量と体脂肪量の比を計算していくと、大体10前後。(もちろん、多い人や少ない人もいる。骨格の違いはあるかも。)
という事で、目標を10に設定。この方法って結構、理にかなっているように思います。どうでしょう？？
さて、現状は約3。。。目標まで遠い道のりです（笑）
ついでに、女性の方を調べて見ると
意外と2または2弱の方ばかり。やはり脂肪量が多く、筋肉が付きにくいのですね。
こんな風に考えながらダイエットするのも楽しいかもしれませんね。
大学では物理屋さんで、籠って実験とかしてたせいもあるかもしれませんが、考えながら色々とやるのが好きみたいです。
今回の実験台は自分自身ですが（笑）
ごり
Fitbit Surge
久しぶりに自分のブログを開いて、色々触ってたら、昔の記事を投稿せずに一時保存してたから、その内容を確認。
Fitbit Surgeを購入してトレーニングを励むぞーっていう記事。
購入してすでに2年近く経つのかな？？ここで、Fitbit Surgeのレビューをしてみたいと思う。
さて、現在もFitbit Surgeを使用しているかというと、否。今はFitbit Altaを使用しています。
Fitbit Surgeは、歩数計、心拍数、消費カロリー計算など非常に優れた商品でした。非常に満足しています。
ですが、僕の取り扱いが悪いせいもあるのでしょうが、充電部が汗💦で錆びちゃいました（笑）
さらに、給電側も錆が移っちゃいまして充電出来ない状況に。
何とか掃除して充電できる様にしましたが、今度は電池の持ちが悪い。1日として保たない。
さらに、バンドが裂けちゃいました。使えない状態ではないですが、かっこ悪いので使用をやめちゃいました。
そこで今は、Fitbit Surgeよりかなり性能が落ちるが、Fitbit Altaを使っています。
Fitbit Surgeには下記の点を改善して欲しい。2項目は特に！！
1. 電池交換可能に
2. バンド交換可能に
3. 充電部を錆びない様に
Fitbit Altaはバンド交換可能なので、良いかなっと。まぁー、電池・充電関係はこういう商品ではしょうがないかなっと。携帯電話でも2年ぐらいで電池がへたってくるし。
ところで、Fitbit Surgeは当時日本未販売だったけど、今はどうなんやろ？？
ごり
ダイエット記録 その2
本当に久しぶりに更新。
ダイエットも中途半端な状況でしたが、帰国が決まったので、再出発という事で再開です。
再開にあたり、日本から持ってきたオムロンの体重計が壊れたのでアメリカで買える体重計(体脂肪率も測れるやつ)を買ってみました。
「YUNMAI 2」という商品。
アメリカにいるのに中国製の商品を購入。
でも、馬鹿にできない。スマートフォンのアプリを使って、データ保存可能。
また、僕が愛用しているFitbitとデータ通信可能で、データをFitbitの方へ自動転送してくれる。
体重計などの変動がかなり見やすい。
(下の画面は、Fitbitの画面です。)
問題点としては、体脂肪率が正しく測れているのかが怪しい（笑）
オムロンでの体脂肪率測定値が25%であったのに対して、YUNMAIでは17%！！（笑）
体脂肪率はどこかを基準にして判断すれば良いかと思っているので、基準が変わっただけなので、増減は判断できるので影響はないかな？！
とにかく、こんな感じでレコードをつけてきます。
ごり
ダイエット記録 その1
久しぶりに更新。
年始から順調に体重下がりましたが
現在、若干体重増えてきた（笑）
ランニングを中心に運動してましたが
それだけでは無理っぽい（笑）
食生活を変えていこう。
Japanese food at cafe 765
こんにちはｺﾝ━━(｡･∀･)ﾉﾞ━━ﾁｬ
もう春ですね。
最近、忙しくて運動が出来ていません。
ダイエット出来ていません。体重を計れていません。
ということで、ダイエットつながりということで
こちらでの食事について。
会社には、「Cafe 765」と呼ばれるCafeがあり、そこで食事を取っています。
最近は、その「Cafe 765」にて毎週金曜日に日本食が出されます。
もちろん、日本人から見ると紛い物？に近いですが
日本食みたいなものを食べられるだけでも、満足です。
下に、これまでの食事を出しておきます。
誰も、興味ないと思うけど笑
はじめまして(^з^)-☆!!
はじめまして、ごりと申します！！
2015年4月からアメリカはメンフィスの方で現地駐在員として
某企業に勤めながら、働いています。
約1年ぐらい経ち、生活にも慣れてきましたが
そのせいもあり、体にも変化がとうとう出てきました。
お腹が出てきたんです。
非常に重い。。。
そこで、2016年の目標として
体重を67kgまで落とすことを立てました。
折角ダイエットするなら、見てもらいたいと思い
こんなブログを作ってみました。
多分、三日坊主になると思いますが
三日坊主をずーっと続けていけば、
週に５回ぐらいになるんでしょうかね？？
そんな気持ちで続けますので、ご贔屓にお願いします
Thanks,
ごり
